5 benefici per la salute del manganese

Il manganese potrebbe non essere così noto come il magnesio, ma è altrettanto importante. Il manganese è un minerale che aiuta a processare carboidrati e grassi e a creare ormoni.

La Cleveland Clinic è un centro medico accademico senza scopo di lucro. La pubblicità sul nostro sito aiuta a sostenere la nostra missione. Non approviamo prodotti o servizi non di Cleveland Clinic. Politica

È fondamentale per la salute delle ossa, del tessuto connettivo, della coagulazione del sangue e della funzione nervosa. Aiuta anche a tenere sotto controllo l'infiammazione. Ottieni manganese dagli alimenti che mangi. Il tuo corpo lo immagazzina nelle ossa, nel cervello, nei reni, nel fegato e nel pancreas.

"Non hai bisogno di molto manganese, ma senza abbastanza, corri il rischio di diversi problemi di salute", afferma la dietista registrata Maxine Smith, RD, LD.

La carenza di manganese può essere collegata a condizioni come eruzioni cutanee e cambiamenti di umore, ma la ricerca è molto limitata e sono necessari ulteriori studi sugli effetti del manganese negli esseri umani.

I minerali svolgono un ruolo in quasi tutti i processi del tuo corpo. Il manganese è un minerale traccia, il che significa che ne servono solo piccole quantità.

"I macrominerali, d'altra parte, sono minerali di cui hai bisogno in quantità maggiori", chiarisce Smith. Calcio, magnesio e sodio sono esempi di macrominerali.

Il tuo corpo ha bisogno del manganese per la salute delle ossa, la riproduzione e l'immunità, per creare energia e per la coagulazione del sangue. Nonostante sia un minerale traccia, gli effetti del manganese sono potenti.

Ecco cinque importanti vantaggi del manganese:

Il tuo corpo utilizza il manganese per creare un enzima antiossidante chiamato superossido dismutasi (SOD). Se non assumi abbastanza manganese, probabilmente sei anche a basso contenuto di SOD. Questa è una brutta notizia per le tue cellule. La SOD è una delle armi più potenti contro i danni cellulari causati dai radicali liberi. La SOD aiuta a ridurre l'infiammazione in tutto il corpo e si ritiene che riduca il dolore dell'infiammazione articolare.

I danni dei radicali liberi portano a tutti i tipi di problemi, tra cui il morbo di Alzheimer, alcuni tumori, malattie cardiache, segni di invecchiamento precoce e altre malattie croniche e infiammatorie.

Studi non umani in laboratorio suggeriscono che la SOD può aiutare a combattere la crescita delle cellule tumorali e l’infiammazione che deriva da:

Ma sono necessari ulteriori studi per confermare se questi stessi benefici sono veri anche per gli esseri umani.

Il tuo cervello utilizza il manganese per aiutare le cellule nervose (neuroni) a inviare segnali tra loro. Una revisione di numerosi studi sul manganese e sul cervello mostra che questo minerale traccia può persino migliorare la funzione cerebrale.

Se non hai abbastanza manganese nella tua dieta, potresti avere un rischio maggiore di malattie mentali, difficoltà di apprendimento e convulsioni. L'azione antiossidante del manganese sotto forma di SOD può anche proteggere le cellule cerebrali dai danni dei radicali liberi.

Ma non tutto il manganese è salutare. Alcuni prodotti chimici contengono manganese. L'esposizione al manganese sul posto di lavoro (in particolare l'inalazione di queste sostanze chimiche contenenti manganese) può causare neurotossicità, che modifica l'attività del sistema nervoso. Questa neurotossicità può portare a una condizione simile al morbo di Parkinson e ad altri problemi legati al cervello.

"Ma questi tipi di effetti tossici non si verificano quando si assume manganese dalla dieta", rassicura Smith. "Tuttavia, è importante non esagerare con gli integratori di manganese perché alcuni studi suggeriscono che troppo può interferire con la produzione di ormone tiroideo."

Quando hai una ferita, il tuo corpo ha bisogno di produrre collagene per aiutarti a guarire. Il collagene è una proteina che dà forma e forza a molti tessuti, tra cui ossa, legamenti, muscoli e pelle. Il tuo corpo ha bisogno del manganese per creare la prolina, un amminoacido, che poi utilizza per produrre il collagene.

Uno studio suggerisce che l’applicazione di una medicazione contenente calcio, manganese e zinco su ferite gravi può accelerare la guarigione.

Il manganese è uno dei minerali importanti per la crescita e il mantenimento della salute delle ossa. “La salute delle ossa è importante per tutti, soprattutto per gli anziani assegnati come femmine alla nascita (AFAB). Sono quelli a maggior rischio di osteoporosi”, afferma Smith.